〇〇の摂りすぎは太る！！ しかし〇〇を摂らないと不健康！！！！
こんにちは！
ジョセフです！！
今からダイエットには
必要不可欠な栄養素について話します！！
ダイエット
筋トレしているあなたに
必見！！！！
タイトルの○○とは
脂質です！！
脂質とは何か…
1g当たり9kcalと三大栄養素の中で最も高い
エネルギーを得ることが出来ます！！
しかし脂質の多い食べ物ばかり食べていると
皮下脂肪が付き
肥満体型になります
皆さん…
脂質って良いイメージが
あまりないですよね？？
しかし三大栄養素と言われるぐらいなので
脂質は人間にとって
必要不可欠な栄養素なんです！！
脂質の良い所は…
エネルギー源だけでなく
ホルモンや細胞膜
核膜を構成します！！
そして皮下脂肪として
臓器を保護し
寒冷から身体を守る働きもします！！
「え？なら脂質もたくさん摂ろう」…
ちょっと待ってください！！
先程も言いましたが、
食べすぎは肥満の原因！！！！！
食べれば食べるほど
太ります！！！
でも脂質が高い食事って
美味しいんですよね。
たまらなく美味いんですよね〜
でもそれでは太りますよね！！
ならどうするか…
いきなり全ての脂質を無くそうとすると
毎食毎食続くわけがありません！
1つずつ減らしていきましょう！！
例えば
夕食のオカズにコロッケを4つ買いました。
なら次からは3つにしたり2つにすることが
ダイエット成功の近道です！
また自分で夜ご飯を作る場合…
鶏肉の胸肉を使う時は
身だけを使って皮は使わないことや
牛肉を買う時になるべく
白身の脂の部分が少ないものを買うことなど
この意識だけでも
あなたは痩せていきます！
ダイエット・筋トレというのは
いきなり痩せたり筋肉が増えたりしません。
毎日コツコツと継続することによって
あなたの90日後は必ず
喜びに満ちることでしょう！
身体にストレスを与えることなく
毎日少しずつコツコツと
継続して食事を行いましょう！！
今回は以上です！
次回は今回の続きですが、
良い脂質と
悪い脂質について
話します！！
次回の記事を読むことで
あなたのダイエット・筋トレに対する意識
食事に対する意識がかなり上がります
なので次回の記事も
是非読んでください！！
ありがとうございました！！
